Guida di Okoko per una pelle radiosa e sana

La cura della pelle è fondamentale ad ogni età. Ma come possiamo mantenere la nostra pelle al meglio mentre invecchiamo? Il modo in cui ci avviciniamo alla pelle sana in Okoko è olistico perché la tua pelle è un organo e deve essere curata internamente ed esternamente. Combinando ottimi prodotti per la cura della pelle con scelte e abitudini di vita sane, fornisci alla tua pelle ciò di cui ha bisogno per essere sana a ogni età e fase della tua vita.

Mangiare sano

• Mangia vari tipi di frutta e verdura che contengono una vasta gamma di vitamine, minerali, fitonutrienti e antiossidanti. Devi nutrire la tua pelle ogni giorno con cibi colorati a base vegetale.
• Evita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi e sodio (sale). Questi includono snack preconfezionati, fast food e patatine fritte (e altre patate fritte). Tieni presente che molti prodotti in scatola possono anche essere caricati con sodio! Cerca le etichette "senza aggiunta di sale" quando acquisti prodotti in scatola al supermercato. Se mangi tonno o zuppa in scatola, sciacqualo accuratamente per rimuovere parte del sale prima di mangiarlo.
• Limitare lo zucchero: troppo zucchero è legato all'invecchiamento precoce della pelle, quindi mira a meno del 10 percento delle calorie giornaliere dagli zuccheri aggiunti, il che significa non più di 100 calorie al giorno se stai mangiando 2.000 calorie al giorno; non più di 50 calorie al giorno se stai mangiando 1.500 calorie al giorno; eccetera! Se hai bisogno di aiuto per contare i cucchiaini di zucchero in bevande come il tè zuccherato o le bibite, prova questo trucco: 1 cucchiaino equivale a 4 grammi; 16 cucchiai equivalgono a 1 tazza, quindi una lattina di soda contiene circa otto cucchiaini di zucchero (ci sono 20 grammi per lattina). Altri dolcificanti come il miele contengono meno calorie ma tanto zucchero aggiunto quanto lo zucchero da tavola, quindi usali con parsimonia!

Indossa la protezione solare ogni giorno

Indossa una crema solare ogni giorno. È la cosa più importante che puoi fare per proteggere la tua pelle dai danni del sole e mantenerla giovane. Il danno UV/IRA è una delle principali cause di invecchiamento precoce. Avere un'ottima protezione solare abbinata a un prodotto focalizzato sulla difesa ambientale come La Perle aumenta il livello di protezione con Venuceane, una microalga attivata dal calore del sole e protegge la pelle dagli stress ambientali.

Si consiglia di utilizzare quotidianamente una crema solare a base minerale con almeno un SPF di 30, se non 50 o superiore, per una maggiore protezione. Cerca ingredienti come l'ossido di zinco e il biossido di titanio, che agiscono come una barriera fisica ai raggi UV e IR e hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione causata dall'esposizione al sole.

Applica la protezione solare almeno 20 minuti prima di uscire all'aperto, anche se prevedi di stare all'ombra. Non dimenticare di applicarlo su tutte le aree esposte della pelle come orecchie e dorso delle mani (se non indossi i guanti).

Assicurati che la crema solare fornisca una protezione ad ampio spettro contro i raggi UVA e UVB. Molte creme solari offrono solo protezione UVA o UVB ma non forniscono entrambi i tipi di raggi in un unico prodotto, quindi assicurati che sia un prodotto ad ampio spettro.

Il danno UV/IRA è una delle principali cause dell'invecchiamento precoce, quindi avere un'ottima protezione solare abbinata a un prodotto mirato alla difesa ambientale come La Perle che aumenta il livello di protezione con potenti antiossidanti che proteggono dai danni ambientali come Bakuchiol, Lycopene, Resveratrol, CoQ10, ecc.

Si consiglia di utilizzare una protezione solare a base minerale su base giornaliera con almeno un SPF di 30, se non 50 o superiore per una maggiore protezione. Cerca ingredienti come l'ossido di zinco e il biossido di titanio, che agiscono come una barriera fisica ai raggi UV e IR e hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione causata dall'esposizione al sole.

Applica la protezione solare almeno 20 minuti prima di uscire all'aperto, anche se prevedi di stare all'ombra. Non dimenticare di applicarlo su tutte le aree esposte della pelle come orecchie e dorso delle mani (se non indossi i guanti).

Assicurati che la crema solare fornisca una protezione ad ampio spettro contro i raggi UVA e UVB. Molte creme solari offrono solo protezione UVA o solo UVB, ma non forniscono entrambi i tipi di raggi in un unico prodotto, quindi assicurati che sia un prodotto ad ampio spettro.

Fare esercizio regolarmente

Oltre alla cura della pelle che utilizzerai, l'esercizio fisico è fondamentale per mantenere la tua pelle sana e giovane per gli anni a venire. Molti studi hanno dimostrato i vari benefici dell'esercizio per la salute generale e la tua pelle non fa eccezione. Rimanere attivi aiuta a sostenere ossa sane, massa muscolare, funzione del sistema nervoso e immunitario e molto altro.

Ci sono molti vantaggi dell'esercizio fisico regolare, tra cui i seguenti:

• Riduce i livelli di stress
• Supporta sani processi di disintossicazione
• Mantiene una circolazione sana, necessaria affinché la pelle rimanga nutrita
• Migliora la qualità e la quantità del sonno
• Migliora il sistema digestivo e la salute dell'intestino che è la chiave per una pelle sana

Dormi a sufficienza

Il sonno è un'altra parte essenziale della tua routine di cura della pelle e dormire a sufficienza aiuta il tuo corpo a ripararsi e ti mantiene giovane ed energico. Quando siamo stressati o oberati di lavoro, i nostri corpi producono cortisolo, che può farci invecchiare prematuramente, causando rughe e altri segni di invecchiamento. Tuttavia, se dormi a sufficienza ogni notte e mantieni un programma regolare, la tua pelle rimarrà sana e avrà un aspetto giovane.

La quantità di sonno che funziona meglio per il tuo corpo dipende da quanti anni hai:

• I bambini possono aver bisogno di 18 ore di riposo al giorno
• Gli adulti hanno bisogno di circa 7-9 ore a notte.

La tua routine personale per la cura della pelle

Il primo passo verso una pelle sana e giovane è la cura personale. Tutti, indipendentemente dall'età, dovrebbero praticare buone abitudini di cura personale incorporando una routine di auto-cura e cura della pelle che nutre la pelle con ingredienti efficaci. In questo segmento discuteremo dell'importanza della cura personale e di alcuni suggerimenti di base che puoi utilizzare per mantenere la tua pelle giovane e sana.

• La pelle è un organo: la tua pelle è un organo che rimuove le tossine dal tuo corpo attraverso il sudore e le ghiandole sebacee per proteggersi dalle irritazioni e dai danni causati da queste sostanze. Agisce anche come una barriera contro i batteri che cercano costantemente di entrare attraverso ferite aperte o tagli per causare infezioni nel tuo corpo (che porterebbero alla malattia). Ecco perché devi trattare la tua pelle con una cura costante e prodotti di alta qualità privi di sostanze irritanti e nocive.
• Personale Routine per la cura della pelle: usa un'eccellente routine per la cura della pelle ad alte prestazioni adattata alle tue esigenze e condizioni personali per la cura della pelle. Cerca un esperto professionista come un estetista o uno specialista della cura della pelle che sappia come adattare i tuoi prodotti con un'alta concentrazione di principi attivi botanici e ingredienti naturali nutrienti che siano guidati dai risultati. In Okoko, forniamo consulenze personalizzate che ti offrono un regime personalizzato, inclusi i nostri consigli per la cura della pelle e il benessere complementare. Puoi prenotare il tuo appuntamento qui.

 In conclusione, ci sono molti modi per prendersi cura della propria pelle e godere di una pelle sana e giovane per gli anni a venire. Anche se potresti non essere in grado di fermare il tempo o il processo di invecchiamento, puoi rallentarlo seguendo questi passaggi ogni giorno.