El cuidado de la piel es fundamental a todas las edades. Pero, ¿cómo podemos mantener nuestra piel con el mejor aspecto a medida que envejecemos? La forma en que abordamos una piel saludable en Okoko es holística porque su piel es un órgano y necesita ser cuidada interna y externamente. Al combinar excelentes productos para el cuidado de la piel con opciones y hábitos de vida saludables, le brinda a su piel lo que necesita para estar saludable en cada edad y etapa de su vida.
Come sano
- Coma diversas frutas y verduras que contengan una amplia gama de vitaminas, minerales, fitonutrientes y antioxidantes. Necesitas alimentar tu piel diariamente con alimentos coloridos de origen vegetal.
- Evite los alimentos procesados con alto contenido de grasa y sodio (sal). Estos incluyen bocadillos preenvasados, comida rápida y papas fritas (y otras papas fritas). ¡Tenga en cuenta que muchos productos enlatados también pueden estar cargados de sodio! Busque etiquetas que digan "sin sal añadida" cuando compre productos enlatados en el supermercado. Si come atún o sopa enlatados, enjuáguelos bien para quitarles un poco de sal antes de comerlos.
- Limite el azúcar: el exceso de azúcar está relacionado con el envejecimiento prematuro de la piel, por lo tanto, trate de consumir menos del 10 por ciento de sus calorías diarias de azúcares agregados, lo que significa no más de 100 calorías por día si está comiendo 2,000 calorías por día; no más de 50 calorías por día si consume 1500 calorías por día; etcétera! Si necesitas ayuda para contar las cucharaditas de azúcar en bebidas como el té endulzado o los refrescos, prueba este truco: 1 cucharadita equivale a 4 gramos; 16 cucharadas equivalen a 1 taza, por lo que una lata de refresco tiene aproximadamente ocho cucharaditas de azúcar (hay 20 gramos por lata). Otros edulcorantes como la miel contienen menos calorías pero la misma cantidad de azúcar agregada que el azúcar de mesa, ¡así que utilícelos con moderación también!
Use protector solar todos los días
Use bloqueador solar todos los días. Es lo más importante que puede hacer para proteger su piel del daño solar y mantener su aspecto joven. El daño UV/IRA es una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Tener un gran bloqueador solar combinado con un producto enfocado en la defensa del medio ambiente como La Perle aumenta el nivel de protección con Venuceane, una microalga activada por el calor del sol y protege la piel de los factores estresantes ambientales.
Recomendamos usar un bloqueador solar a base de minerales todos los días con al menos un SPF de 30, si no 50 o más, para mayor protección. Busque ingredientes como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que actúan como una barrera física contra los rayos UV e IR y se ha demostrado que reducen la inflamación causada por la exposición al sol.
Aplique protector solar al menos 20 minutos antes de salir al aire libre, incluso si planea permanecer bajo la sombra. No olvide aplicarlo en todas las áreas expuestas de la piel, como las orejas y el dorso de las manos (si no usa guantes).
Asegúrate de que el bloqueador solar proporcione una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB. Muchos protectores solares ofrecen solo protección UVA o UVB, pero no brindan ambos tipos de rayos en un solo producto, así que asegúrese de que sea un producto de amplio espectro.
El daño UV/IRA es una de las principales causas del envejecimiento prematuro, por lo que tener un excelente protector solar junto con un producto enfocado en la defensa del medio ambiente como La Perle aumenta el nivel de protección con potentes antioxidantes que protegen contra el daño ambiental como Bakuchiol, Licopeno, Resveratrol, CoQ10, etc
Recomendamos usar un bloqueador solar a base de minerales a diario con al menos un SPF de 30, si no 50 o más para una protección adicional. Busque ingredientes como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, que actúan como una barrera física contra los rayos UV e IR y se ha demostrado que reducen la inflamación causada por la exposición al sol.
Aplique protector solar al menos 20 minutos antes de salir al aire libre, incluso si planea permanecer bajo la sombra. No olvide aplicarlo en todas las áreas expuestas de la piel, como las orejas y el dorso de las manos (si no usa guantes).
Asegúrese de que el bloqueador solar proporcione protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB. Muchos protectores solares ofrecen solo protección UVA o UVB, pero no brindan ambos tipos de rayos en un solo producto, así que asegúrese de que sea un producto de amplio espectro.
Hacer ejercicio regularmente
Además del cuidado de la piel que usará, el ejercicio es fundamental para mantener su piel sana y joven en los años venideros. Muchos estudios han demostrado los diversos beneficios del ejercicio para la salud en general, y su piel no es una excepción. Mantenerse activo ayuda a mantener la salud de los huesos, la masa muscular, el funcionamiento del sistema nervioso e inmunológico, y mucho más.
Hay muchos beneficios del ejercicio regular, incluidos los siguientes:
- Reduce los niveles de estrés
- Apoya los procesos saludables de desintoxicación.
- Mantiene la circulación saludable, que es necesaria para que la piel se mantenga nutrida.
- Mejora la calidad y cantidad del sueño.
- Mejora el sistema digestivo y la salud intestinal, que es clave para una piel sana.
Duerma lo suficiente
Dormir es otra parte esencial de tu rutina de cuidado de la piel, y dormir lo suficiente ayuda a tu cuerpo a repararse y te mantiene con un aspecto joven y lleno de energía. Cuando estamos estresados o con exceso de trabajo, nuestros cuerpos producen cortisol, que puede envejecernos prematuramente, causando arrugas y otros signos de envejecimiento. Sin embargo, si duerme lo suficiente todas las noches y mantiene un horario regular, su piel se mantendrá saludable y con un aspecto juvenil.
La cantidad de sueño que funciona mejor para su cuerpo depende de la edad que tenga:
- Los bebés pueden necesitar hasta 18 horas de descanso cada día.
- Los adultos necesitan aproximadamente de 7 a 9 horas por noche.
Su rutina personal de cuidado de la piel
El primer paso en el camino hacia una piel sana y joven es el cuidado personal. Todos, sin importar la edad, deben practicar buenos hábitos de cuidado personal incorporando una rutina de autocuidado y cuidado de la piel que nutra su piel con ingredientes efectivos. En este segmento, discutiremos la importancia del cuidado personal y algunos consejos básicos que puede usar para ayudar a mantener su piel con un aspecto joven y saludable.
- La piel es un órgano: Su piel es un órgano que elimina las toxinas de su cuerpo a través de las glándulas sudoríparas y sebáceas para protegerse de la irritación y el daño causado por estas sustancias. También actúa como una barrera contra las bacterias que constantemente intentan ingresar a través de heridas abiertas o cortes para causar una infección en su cuerpo (lo que provocaría una enfermedad). Es por eso que debe tratar su piel con un cuidado constante y productos de alta calidad libres de ingredientes irritantes y nocivos.
- Personal Rutina de cuidado de la piel: use una excelente rutina de cuidado de la piel de alto rendimiento adaptada a sus necesidades y condiciones personales de cuidado de la piel. Busque un experto profesional, como un esteticista o un especialista en el cuidado de la piel, que sepa cómo ajustar sus productos con una alta concentración de activos botánicos e ingredientes naturales nutritivos que buscan resultados. En Okoko, brindamos consultas personalizadas que le brindan un régimen personalizado, incluidas nuestras recomendaciones para el cuidado de la piel y el bienestar complementario. Puedes reservar tu cita aquí.
En conclusión, hay muchas maneras de cuidar su piel y disfrutar de una piel sana y joven en los años venideros. Si bien es posible que no pueda detener el tiempo o el proceso de envejecimiento, puede ralentizarlo siguiendo estos pasos todos los días.
